عادات بسيطة لنمط حياة أكثر صحة

1-      لا تستغنِ عن الفطور!

ابدأ يومك مع وجبة إفطار مليئة بالبروتين

2-      ضع حد للأكل الطائش

اجعلها قاعدة ! عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون. إذا وجدت نفسك لا محال تود تناول شيء ما ، امضغ علكة خالية من السكر.

3-       حضّرقائمة البقالة

ليكن لديك خطة عند الذهاب إلى متجر البقالة. اصنع قائمة وتشبث بها

4-      اشرب المزيد من الماء

بالإضافة إلى أهمية الترطيب. يساعدك شرب المزيد من الماء على فقدان الوزن.

5-       اقطع المشروبات المحلاة بالسكر

6-      قم باستخدام الصحون الصغيرة لتناول الطعام

7-        جرب الأطعمة الجديدة

يمكن أن تؤدي الأطعمة الصحية الجديدة إلى روتين جديد خاص بالوجبات المغذية والوجبات الخفيفة.