5 أطعمة تحوي نسبة عالية من الأوميغا 3

سمك السلمون (4،023 مجم لكل وجبة)

يحتوي على بروتين عالي الجودة ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك كميات كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والفيتامين ب.

المحار (565 مجم لكل وجبة)

يعد المحار من بين أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها.

في الواقع ، يحتوي المحار زنك أكثر من أي أطعمة أخرى على هذا الكوكب.  6-7  حبات من المحار النيء ( 100 غرام) يحوي 600 ٪ منRDI الزنك ، و 200 ٪ للنحاس و 300 ٪ لفيتامين . B12

الكافيار (1،086 مجم لكل وجبة)

يعتبر الكافيار على نطاق واسع مادة غذائية فاخرة ، ويستخدم في الغالب بكميات صغيرة كبداية أو ذواق أو مقبلات.

الجوز (2،542 مجم لكل وجبة)

الجوز مغذي جدا ومحمل بالألياف. كما أنه يحتوي على كميات عالية من النحاس والمنغنيز وفيتامينE ومركبات النباتات الهامة.