كيفية تفادي زيادة الوزن خلال الأعياد

إليك بعض النصائح للإمتناع عن زيادة الوزن خلال الأعياد، بحسب الدراسات

حافظ على النشاط مع العائلة والاصدقاء

كن ذكياً حين تتناول الوجبات الخفيفة

انتبه إلى الحصص التي تتناولها

فكّر قبل الأكل أكثر مما تستطيع

نل قسطاً كافياً من النوم

تحكم بمستوى القلق

حافظ على توازن الوجبات والبروتين

ركّز على الألياف

خفف من حب التذوق

شارك طعاماً صحياً مع الآخرين

اختر الحلويات جيداً

حدّ من السعرات الحرارية السائلة

استخدم طبقاً صغيراً

خفف السعرات الحرارية في الوصفات

زن وزنك بانتظام