تتأثّرالبشرة الجميلة المتوهجة بالأطعمة التي نتناولها ، لكن هذه الأطعمة المضادة للشيخوخة يمكن أن تساعد أيضًا في ذلك

البقلة

الفوائد الصحية للجرجير لا تخيب أملك! يعتبر هذا النبات المورق الكثيف المغذي مصدرًا مهاً لما يلي:

الكلسيوم

بوتاسيوم

المنغنيز

الفوسفور

الفيتامينات Aو Cو Kو B-1و B-2

الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر مليء بمضادات الأكسدة المهمة عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى محتواها العالي من الفيتامين (ج) - وهو عنصر جيد لإنتاج الكولاجين - يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة القوية المسماة الكاروتينات.

بابايا

هذا الطعام الرائع اللذيذ غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

التوت

قد تساعد مضادات الأكسدة القوية هذه على حماية البشرة من التلف بسبب أشعة الشمس والضغط والتلوث من خلال تخفيف الاستجابة الالتهابية ومنع فقدان الكولاجين.

بروكلي

البروكولي هي قوة مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة ومليئة بـ:

الفيتامينات C و K

مجموعة متنوعة من المواد المضادة للاكسدة

حمض الفوليك

لوتين

الكلسيوم

يحتاج جسمك إلى فيتامين (ج) لإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الرئيسي في البشرة الذي يمنحه القوة والمرونة.

السبانخ

السبانخ فائق الترطيب ومعبأ بمضادات الأكسدة التي تساعد على أكسدة وتجديد الجسم كله. إنه غني أيضًا بـ:

الفيتاميناتA وC وE وK

المغنيسيوم

الحديد القائم على النبات

لوتين

المكسرات

تعتبر اللوز مصدرًا كبيرًا لفيتامينE ، والذي قد يساعد في إصلاح أنسجة البشرة ، والحفاظ على رطوبة البشرة ، وحماية البشرة من أشعةUV الضارة

فوائد الألوة فيرا كمرطب

حول الألوة فيرا